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        首頁(yè) >養生保健

        暴增144%,青年高血壓怎么回事?

        2024

        / 12/10
        來(lái)源:

        科普中國

        作者:

        手機查看

          今年,《中國高血壓防治指南》時(shí)隔六年再次修訂,新修訂版本里揭示了一個(gè)令人擔憂(yōu)的事實(shí),那就是,中國的高血壓患病率在持續增高。這里面不僅僅是老年人的數量在上升,更多的是年輕人血壓的上升。為什么年輕人也會(huì )高血壓?

          今天我就和大家分享一下年輕人高血壓的問(wèn)題,因為年輕人高血壓已經(jīng)到了不得不面對的時(shí)候了。

          01 青年高血壓患病率增144.4%

          從1958年到2018年的6次全國范圍高血壓調查顯示,我國高血壓的患病率從60多年前的5.1%一路攀升,如今已經(jīng)達到了27.5%,按照比例,我國每四個(gè)成年人中就有一人患有高血壓,是我國患病率最高的慢性病了。

          如果你覺(jué)得高血壓或者說(shuō)慢病是中老年人專(zhuān)屬,那就錯了。調查顯示,青年高血壓的發(fā)病更是讓人吃驚,1991-2015年間,高血壓上升趨勢最明顯的是青少年。相比于60-79歲上升25.1%、40-59歲之間上升87.4%,20-39歲的青年高血壓患病率增加了144.4%!

          這個(gè)事實(shí)非常嚴峻,國家最重要的中堅群體面臨著(zhù)高血壓暴增,對于整個(gè)社會(huì )的影響不容小覷。

          02 為什么青年高血壓上升如此迅速?

          可能你會(huì )想到一些常見(jiàn)的高血壓因素,比如公認的高鈉飲食,或者通俗的說(shuō),鹽攝入過(guò)多導致的鈉攝入過(guò)多。鈉攝入是公認的高血壓重要影響因素,其攝入量直接和血壓呈現正相關(guān)。

          過(guò)去我們不少地方的飲食是重鹽風(fēng)格,尤其是對于老一輩人來(lái)說(shuō),食物重油重鹽是很普遍的,更別提過(guò)去保存食物不方便,所以也留下了很多用鹽來(lái)腌制食物的風(fēng)格。

          但是我們新一代人改變了不少啊,現在很多時(shí)候吃飯已經(jīng)走向了少鹽風(fēng)格。再比如,吸煙和飲酒,雖然它們也是導致高血壓的危險因素,但是隨著(zhù)現代公共衛生的推進(jìn)以及大眾行為的改變,年輕人吸煙、飲酒比例總體下降,很多年輕人是根本不抽煙的。所以,這個(gè)因素也應該不是我們年輕人高血壓上升的主要因素。那么還有其他因素嗎?

          03 高血壓原因之一——壓力太大

          隨著(zhù)經(jīng)濟社會(huì )發(fā)展,按理說(shuō)物質(zhì)條件提升了很多,我們應該過(guò)得更加舒心坦然。然而,現實(shí)卻是反過(guò)來(lái)的,現代的年輕人,比起以前壓力反而更大了,無(wú)論是工作還是生活都壓得很多人都喘不過(guò)氣來(lái),從我們這些年不斷流行的“內卷”反向呼吁的“躺平”之類(lèi)就可以看出。

          而壓力,是和血壓息息相關(guān)的。比如在一項納入4012775人的大規模薈萃研究顯示,焦慮障礙患者發(fā)生高血壓的風(fēng)險是正常人的1.37和1.40倍。

          在焦慮普遍成為年輕人面對的普遍情形下,這無(wú)疑意味著(zhù),我們這一代人的高血壓風(fēng)險會(huì )明顯提升。

          04高血壓原因之二——睡眠障礙

          現在睡眠問(wèn)題已經(jīng)成為了很多人面臨的難題。無(wú)論是熬夜不肯睡,還是總是睡不醒。這些有些是我們主動(dòng)選擇的,比如有人熬夜刷劇、有人熬夜玩游戲,不過(guò)還有不少情況其實(shí)是不得不熬夜,比如,加班。很多時(shí)候,不少工作的布置不合理使得我們不得不通過(guò)加班來(lái)實(shí)現。結果就是長(cháng)期下來(lái),不少人出現了睡眠障礙問(wèn)題比如入睡困難。

          尤為可怕的是更為常見(jiàn)的睡眠碎片化。晚上睡覺(jué)途中總是中斷醒來(lái),這種醒來(lái)不是那種短暫的“微喚醒”,而是很明確的意識到自己醒來(lái)了,結果繼續入睡就很困難了。這種碎片化睡眠會(huì )嚴重影響人的睡眠質(zhì)量,使得我們很難完全進(jìn)入深度睡眠期,于是身體無(wú)法解除疲勞,大腦代謝廢物也難以清理。

          而高血壓,也和睡眠障礙有很大的關(guān)系。研究發(fā)現,睡眠和高血壓的風(fēng)險呈現明顯相關(guān)度,健康睡眠者的高血壓風(fēng)險較低,反之則會(huì )升高。而睡眠時(shí)間較短也會(huì )增加高血壓發(fā)病風(fēng)險,反過(guò)來(lái),改善睡眠質(zhì)量對于改善血壓具有明顯的效果。

          05高血壓原因之三——超重和肥胖

          肥胖已經(jīng)成為一種時(shí)代病,這和我們的飲食習慣有很大關(guān)系,畢竟現在營(yíng)養攝入豐富,而不少人久坐太多缺乏運動(dòng)導致能量消耗降低。此消彼長(cháng)之下,于是肥胖的人群越來(lái)越多。

          不過(guò),我要提一個(gè)另外一種情形,那就是,壓力肥,顧名思義就是高壓力之下導致的肥胖,這是一種在年輕一代中非常典型的肥胖。在工作、婚姻等諸多壓力疊加之下,很多人感到壓力重重,于是人就會(huì )處于一種急性應激狀態(tài),像一根緊繃的彈簧一樣,這種心理會(huì )進(jìn)一步的通過(guò)人體的神經(jīng)-內分泌系統來(lái)產(chǎn)生一系列刺激導致人體的激素平衡紊亂。而應激性激素如糖皮質(zhì)激素的異常升高,導致人直接“胃口大開(kāi)”,畢竟“美食不可辜負”嘛,尤其是高油高糖食物,這種已經(jīng)被證實(shí)能夠讓人精神愉悅的食物方式成為了很多人的選擇。在壓力之下,會(huì )不自覺(jué)的持續攝食,于是就肥胖了。

          而肥胖,是高血壓的高危險因素。體重增加會(huì )明顯導致高血壓風(fēng)險上升,而控制體重則有利于讓高血壓情形得到改善。

          此外,由于肥胖還會(huì )導致睡眠呼吸暫停綜合癥,也就是大家常說(shuō)的打呼,而打呼更是和高血壓息息相關(guān)。

          可以看到,年輕一代高血壓比例上升和傳統認知還是有些區別的,我們更多是因為現代社會(huì )巨大的壓力導致的,我們不僅壓力大,還因此出現壓力性肥胖和睡眠障礙,而忙碌的工作和壓力也導致我們根本沒(méi)有時(shí)間精力去進(jìn)行運動(dòng)鍛煉,于是高血壓就越來(lái)越多。

          其實(shí),高血壓早已不只是中老年人的問(wèn)題,越來(lái)越多的年輕人也面臨這一健康隱患。我真心建議,趁早關(guān)注自己的血壓變化,同時(shí)保持良好的生活習慣和心態(tài),讓健康成為一種長(cháng)期的責任和投資。畢竟,身體是革命的本錢(qián),守護好它,才能更好地去追逐生活的理想。

        責編:孫海燕


        審簽:黃勇

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